Страны и города
Русский
Українська

ГРУППА ЗДОРОВЬЕ

МОЖНО ЛИ СОВМЕСТИТЬ ОФИС СО ЗДОРОВЬЕМ ?

Владимир (Scoundrel), 17 Декабря 2008, 10:24
Работаешь в офисе?
Тратишь на дорогу час - полтора часа в метро или автомобиле? Спишь ещё шесть-восемь часов в сутки. Итого, 18-20 часов в день ты либо совсем не двигаешься, либо двигаешься очень мало. А движение – это, как известно, жизнь! Конечно, если ты совсем не пользуешься автомобилем, общественным транспортом и регулярно занимаешься спортом, то это во многом
решает проблему нехватки необходимой нагрузки на суставы, кости, мышцы и внутренние органы. Не знал, что суставам и костям тоже нужна нагрузка? Ещё как нужна!

Я хочу поделиться своим вариантом решения проблемы нехватки движения на рабочем месте =)

Раньше, рядом с офисом, в котором я работал, находился спорт зал и я мог сразу после работы или в обеденный перерыв сходить позаниматься. Сейчас, после того, как работаю в другой компании, вокруг офиса нет ни единого спорт зала или даже обычной спортивной площадки, на которой можно поиграть в футбол или баскетбол. А так как я временно не занимаюсь, то со временем в новом офисе я стал чувствовать недостаток движения.

Решение я нашёл следующее. В комнате, в которой я работаю, есть пару ребят, они заметив, что часть столов стоит достаточно близко друг от друга и, опираясь на них руками, как на брусьях, можно делать различные отжимания разным хватом. Осталось одна проблема – не забыть в середине рабочего дня периодически вставать на пол минуты и делать упражнения.

Сразу отвечу на вопрос о том, как к такого рода упражнениям относятся коллеги =) Все занимаются спортом и все понимают, что 8 часов сидения на заднице – это не есть хорошо. Думаю, что нет ничего плохого или постыдного в том, что бы следить за своим здоровьем даже на рабочем месте.

Ещё раз перечислю упражнения, которые мне достаточно удобно делать в офисе (дополни список своими вариантами):

Элементы из обычной зарядки: наклоны, скручивания, потягивания
Отжимания между столов, как на брусьях: разным “хватом”, ноги в обычном висячем положении и уголком (включаем мышцы живота), на пальцах и т.д.
Приседания: ноги на ширине плеч и в два раза шире (работают разные мышцы)
Гимнастика для глаз (8 часов за монитором – это серьезная нагрузка на глаза)


Если есть, чем дополнить список “офисной” гимнастики – пиши в комментарии!

 

4,13

+

-


Нина (ninelle), 10:27 17 Декабря 2008
Можно еще по лестнице побегать! Укрепляет тоже очень много важных групп мышц :)))))....или же на перилах как на турничке повисеть :))))
1 1., 10:36 17 Декабря 2008
А еще у нас большой замечательный двор-можно в перерыве делать физкультминутку(как в школе):выстроились в шеренгу,и поехали по кругу ходить...А потом бег на 3000 км для разминки)))
Дмитрий Скрипченко, 21:41 21 Декабря 2008
Ненавижу бег на 3000 м. тем более что времени много забирает. Лучше давай заменим на спринтерские дистанции
Инна Nezabarom ., 11:19 17 Декабря 2008
Ага и танцевать под зажигательные латинские мотивы JLo)))))

А потом бег на 3000 км для разминки)))

Юра, ты уверен, что после трех тысяч километров мы выживем?
Нина (ninelle), 11:20 17 Декабря 2008
Может и выживем! А вот времени на работу явно не останется!!!!!!!!...3000 км то...
1 1., 11:30 17 Декабря 2008
Да ладно вам...
Инна Nezabarom ., 12:21 18 Декабря 2008
Да ну просто чтоб пробежать такое расстояниенам нужно смотаться во Львов обратно и олпять во львов))))
Василий (Grena), 13:46 17 Декабря 2008
> МОЖНО ЛИ СОВМЕСТИТЬ ОФИС СО ЗДОРОВЬЕМ ?

не только можно но и нужно !
Инна Nezabarom ., 13:58 17 Декабря 2008
А думаешь то о чем?
Василий (Grena), 14:02 17 Декабря 2008
ответ дал и задумался, а как это можно организовать !!!
массовый спорт после обеда )

Нина (ninelle), 15:24 17 Декабря 2008
Что-то не видно массового спорта после обеда...или ты до сих пор никак свои мысли по этому поводу не додумаешь.... и вообще, Василий, мне эта картинка мешает смотреть на это страницу...:)))
Василий (Grena), 15:29 17 Декабря 2008
а что поделать пускай мешает )))

Инна Nezabarom ., 12:20 18 Декабря 2008
А не просто смотреть мешает, она именно мешает думать!
Вероника (Ms. sM.), 14:31 18 Декабря 2008
Басейн товарищи- просто спасение для позвоночника при такой сидящей работе! Дирекция охотно соглашаются на работу по бартеру, поэтому дерзайте))
Дмитрий Скрипченко, 21:42 21 Декабря 2008
А ездить во Львов в бассейн?
Вероника (Ms. sM.), 16:32 22 Декабря 2008
Мы всегда рады Вас видеть! А что, в Харькове бассейнов нет?)
Владимир (Scoundrel), 14:49 18 Декабря 2008
Спасибо за информацию, подымем этот вопрос)
Для того чтобы оставить комментарий вы должны войти или зарегистрироваться
Погода в Украине Достопримечательности Украины Онлайн бронирование гостиниц
Услуги для гостиниц Рекламодателю Вебмастеру Вход для гостиниц Map
Копирование материалов с данного сайта допускается только с письменного разрешения редакции
© 2023 nezabarom.ua
Все права защищены